Empathy(सहानुभूति) भावनात्मक रूप से यह समझने की क्षमता है कि दूसरे लोग क्या महसूस करते हैं, चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखते हैं, और उनके स्थान पर खुद की कल्पना करते हैं। अनिवार्य रूप से, खुद को किसी और की स्थिति में डालना और महसूस करना कि वे क्या महसूस कर रहे होंगे।
सहानुभूति: आप कुछ इसी तरह से गुजरे हैं जो यह व्यक्ति गुजर रहा है, और इसलिए आप याद कर सकते हैं कि वह कैसा था, आप उन्हें बता सकते हैं कि यह आपके लिए कैसे निकला, और आप उन्हें आश्वस्त कर सकते हैं कि यह भी बीत जाएगा, क्योंकि आपने इसका अनुभव किया।
यह भी एक उपहार है, अपने अनुभव का उपयोग करके अपने कठिन क्षणों में दूसरे की मदद करना, उनकी सहायता करना, उन्हें चंगा करना, उन्हें प्यार करना, उनका साथ देना।
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Signs of Empathy(सहानुभूति के लक्षण)
कुछ संकेत हैं जो दर्शाते हैं कि आप एक सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति हैं:
सहानुभूति के लक्षण
- आप वास्तव में दूसरों की बातों को सुनने में अच्छे हैं।
- अक्सर लोग आपको अपनी परेशानी बताते हैं।
- दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, यह जानने में आप अच्छे हैं।
- आप अक्सर सोचते हैं कि दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं।
- अन्य लोग आपके पास सलाह के लिए आते हैं।
- आप अक्सर दुखद घटनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं।
- आप दूसरों की मदद करने की कोशिश करते हैं जो पीड़ित हैं।
- जब लोग ईमानदार नहीं होते हैं तो आप बताने में अच्छे होते हैं।
- आप कभी-कभी सामाजिक परिस्थितियों में थका हुआ या अभिभूत महसूस करते हैं।
- आप दूसरे लोगों की बहुत परवाह करते हैं।
- आपको अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों में सीमाएं निर्धारित करना मुश्किल लगता है।
बहुत अधिक सहानुभूति रखने से आप दूसरों की भलाई और खुशी के लिए चिंतित हो जाते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह भी है कि आप कभी-कभी दूसरों की भावनाओं के बारे में सोचने से अभिभूत, या यहां तक कि अत्यधिक उत्तेजित हो सकते हैं।
सहानुभूति के प्रकार(Type of Empathy)
Affective empathy(भावनात्मक सहानुभूति) में किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझने और उचित रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता शामिल है। इस तरह की भावनात्मक समझ किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति की भलाई के लिए चिंतित महसूस करा सकती है, या इससे व्यक्तिगत संकट की भावना पैदा हो सकती है।
Somatic empathy(दैहिक सहानुभूति) में किसी और के अनुभव के जवाब में एक प्रकार की शारीरिक प्रतिक्रिया शामिल होती है। लोग कभी-कभी शारीरिक रूप से अनुभव करते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी और को शर्मिंदा होते हुए देखते हैं, तो आप शरमाना शुरू कर सकते हैं या पेट खराब हो सकता है।
Cognitive empathy(संज्ञानात्मक सहानुभूति)में किसी अन्य व्यक्ति की मानसिक स्थिति को समझने में सक्षम होना और स्थिति के जवाब में वे क्या सोच रहे होंगे। यह उस बात से संबंधित है जिसे मनोवैज्ञानिक मन के सिद्धांत के रूप में संदर्भित करते हैं, या अन्य लोग क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में सोच रहे हैं।
Empathy कैसे सुधारें
1. खुद को चुनौती दें। चुनौतीपूर्ण अनुभवों को स्वीकार करें जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर धकेलते हैं। एक नया कौशल सीखें, उदाहरण के लिए, जैसे संगीत वाद्ययंत्र, शौक या विदेशी भाषा। एक नई पेशेवर योग्यता विकसित करें। इस तरह की चीजें करने से आप विनम्र होंगे, और नम्रता सहानुभूति का एक प्रमुख प्रवर्तक है।
2. अपने सामान्य वातावरण से बाहर निकलें। यात्रा, विशेष रूप से नई जगहों और संस्कृतियों के लिए। यह आपको दूसरों के लिए बेहतर सराहना देता है।
3. प्रतिक्रिया प्राप्त करें। परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से अपने संबंध कौशल (जैसे, सुनना) के बारे में प्रतिक्रिया मांगें- और फिर समय-समय पर उनके साथ जांचें कि आप कैसे कर रहे हैं।
4. सिर्फ सिर ही नहीं दिल का अन्वेषण करें। साहित्य पढ़ें जो व्यक्तिगत संबंधों और भावनाओं की पड़ताल करता है। यह युवा डॉक्टरों की सहानुभूति में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
5. दूसरों के जूते में चलो। दूसरों से इस बारे में बात करें कि उनके जूते में चलना कैसा होता है—उनके मुद्दों और चिंताओं के बारे में और वे कैसा अनुभव करते हैं जो आप दोनों ने साझा किया।