Exercise हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसीलिए जो प्रतिदिन exercise करते है, उनका शरीर स्वाथ्य रहता है। Exercise करने से शरीर में blood flow यानी रक्त संचार सही रहता है, जिससे स्मरण शक्ति और शरीर सही से कार्य करता है।
खराब नींद का असर सीधा दिमाग की स्मरण शक्ति और शरीर पर पड़ता है, जो memory को कमजोर कर देता है, जिससे हमें याद रखने में परेशानी होती है।
स्वास्थ्य के जानकारों के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को लगभग 7 से 8 घंटों की नींद अनिवार्य है,
आप crossword, puzzle और अनेक तरह के brain games खेल सकते हैं।आजकल बहुत सारे मोबाइल apps हैं, जिसको खेलकर आप अपने memory power को बेहतर कर सकते है।
ज्यादा मात्रा में sugar वाले खाने से भी बुरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है। शुरुआती में अधिक मीठा खाना हमे स्वादिष्ट और अच्छा लगता है, लेकिन धीरे-धीरे यह सेहत को खराब करने और memory loss जैसी समस्या को बढ़ाता है।
सही खानपान Memory के लिए बहुत आवश्यक है।आप अपने खाने में हरे सब्जियां और फल जैसी चीज़े खा सकते हैं।
खान-पान में vitamin D से भरा खाना आवश्यक है जो शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है। अगर आपके शरीर में vitamin D level कम है तो इसका परिणाम आपकी खराब सेहत और कमजोर स्मरण शक्ति हो सकती है।