Memory Improve कैसे करे?

जाने बेहतरीन उपाय

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Exercise हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसीलिए जो प्रतिदिन exercise करते है, उनका शरीर स्वाथ्य रहता है।  Exercise करने से शरीर में blood flow यानी रक्त संचार सही रहता है, जिससे स्मरण शक्ति और शरीर सही से कार्य करता है।

प्रतिदिन Exercise करे

खराब नींद का असर सीधा दिमाग की स्मरण शक्ति और शरीर पर पड़ता है, जो  memory को कमजोर कर देता है, जिससे हमें याद रखने में परेशानी होती है।

स्वास्थ्य के जानकारों के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को लगभग 7 से 8 घंटों की नींद अनिवार्य है,

सही नींद ले

आप crossword, puzzle और अनेक तरह के brain games खेल सकते हैं।आजकल बहुत सारे मोबाइल apps हैं, जिसको खेलकर आप अपने memory power को बेहतर कर सकते है।

Brain Games खेले

ज्यादा मात्रा में sugar वाले खाने से भी बुरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है।  शुरुआती में अधिक मीठा खाना हमे स्वादिष्ट और अच्छा लगता है, लेकिन धीरे-धीरे यह सेहत को खराब करने और memory loss जैसी समस्या को बढ़ाता है।

Sugar कम खाए

Sugar कम खाए

सही खानपान Memory के लिए बहुत आवश्यक है।आप अपने खाने में हरे सब्जियां और फल जैसी चीज़े खा सकते हैं।

इस तरह के खानपान से स्वास्थ्य रहता है साथ ही मेमोरी पावर बेहतर करने में मदद करता है।

स्वास्थ्य खाना खाए

स्वास्थ्य खाना खाए

खान-पान में vitamin D से भरा खाना आवश्यक है जो  शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है।  अगर आपके शरीर में vitamin D level कम है तो इसका परिणाम आपकी खराब सेहत और कमजोर स्मरण शक्ति हो सकती है।

Vitamin D ले

Vitamin D ले

Mediation के जरिए हम अपनी memory को काफी अच्छा कर सकते हैं। ध्यान (mediation) करने से  हमारे दिमाग की स्मरण शक्ति के साथ साथ focus level भी बढ़ता है।  इससे मन की शांति, stress और anxiety कम करने में भी सहायता मिलती है।

(Mediation) ध्यान करे

(Mediation) ध्यान करे

अधिक मात्रा में शराब के सेवन से भी हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है जिसके साथ हमारी स्मरण शक्ति भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। 

शराब का सेवन काम करे